如何思考，感受和行动更积极。

要消除负面的意识并养成积极的态度需要付出努力。但是当我们这样做时，人们更有可能想要在我们周围，这会使我们更加快乐，这使我们更加容易相处，甚至更加快乐.积极情绪不断上升，助长了健康和福祉。因此，建立更积极态度尤为重要

1.增强大脑中积极的神经通路，以培养更积极的态度

一种开始增强大脑积极途径的方法是，花更多时间思考积极事物，例如通过记忆和回忆积极词汇表。当您强迫大脑使用正面信息时，您会激活大脑的这些区域并使这些信息在您的日常生活中可访问。因此，稍后，当您尝试持积极态度时，您可能能够更轻松地产生积极的想法，记忆和情感。

2.寻找培养更积极的态度的线索

努力拥有积极态度的人确实擅长于一件事。持积极态度的人做相反的事情—他们总能找到好处

首先，无论何时何地，只要遇到麻烦，您都可以找到至少一项好处。问自己：您能学到什么？可能会出现什么机会？您对此有何感激？情况会更糟吗？然后使用这些问题让自己开始寻找好事物，而不是总是专注于坏事。

3.练习善意的随意行为以培养更积极的态度

我们不必时刻付出，慷慨和关怀 ，我们并不是在追求完美。但是，如果我们要开发一个积极的态度，我们也必须作出努力，更人道主义。有时很容易变得友善。例如，当我们觉得别人应得的时候，有时很难。因此，从轻松友善开始，然后从那里开始。

如果您进行随意的善举，善良就容易了。随意的仁慈举动可以是任何事情，从告诉同事您喜欢她的项链，到祝贺朋友取得重要成就，到为感冒的家人带来一杯汤。这些行为虽然规模很小且不请自来，但它们表明您在乎，这是成为一个积极的人的重要意义。

4.微笑和大笑，享受日常生活，以培养更积极的态度

积极的态度不仅仅在于以积极的方式思考和采取行动。当您对生活不太重视时，其他人会发现您的感觉。当有人告诉你牙齿里有食物时，也许你笑得很开心。否则，当事情无法顺利进行时，您会发笑。不论生活如何，您都决定享受自己的生活。

决定更多地享受生活是培养积极态度的关键一步。当您的朋友反复出现迟到时，您可能会感到沮丧，或者您可以决定不这样做。您可能会为自己的浪漫伴侣离开你而感到焦虑，或者只是选择花时间尽情享受他们的陪伴。您可能会对全世界发生的所有可怕事件感到生气，或者您可以专注于纠正看到的错误。

当您决定变得更加积极时，这会对您的生活产生影响，您会意识到自己一直都有选择。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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