如何应对别人言语中的攻击性

发布时间：2019-09-12 阅读人数：1652

如何应对别人言语中的攻击性

 

与某人交谈的方式通常决定了你得到的回应。如何有效应对谈话中的冲突，是需要不断练习的鞥呢了。当捏情绪激烈时，以开放和直接的方式表达自己的感受并不容易。

 

有时，这很难达到。如果您需要（或喜欢）您的工作，您可能无法面对您的老板。如果您希望继续婚姻，您可能无法告诉您的岳父母您对他们的感受。如果你没有在一个鼓励自由和诚实表达感情的家中长大，你现在可能无法开始谈论你的感受。

 

然而，为了改变任何关系的基调，通常有助于诚实地谈论你的感受，无论好坏。进行对话不仅可以帮助您阐明自己的感受，而且还可以防止问题恶化和生长，而这不仅仅是在你自己的头脑中。

 

安全地进行艰难对话的最佳方法之一就是让你放下防守后卫并提前弄清楚如何表达你的感受，而不是让别人处于防御状态：

 

1.避免责备。当你避免使用听起来像是在指责别人的措辞时，你就表明你明白你的观点不是唯一的观点，你就表达了对他人的包容。

 

言语总是很重要，因为他们要么打开对话，要么关闭对话。把重点放在你的伴侣做错了什么以及如何解决问题上，将创造一个安全的空间来健康地解决问题。

 

2.说实话。说出真相，告诉自己和对方。

 

3.承认自己的错误。

 

4. 谈论你自己的感受，观点和行动，而不是对方。这样，你就可以避免让对方处于守势。

 

5.乐于听取对方的观点。仔细聆听他们所说的话，并承认他们的感受。

 

6.专注于表达自己的感受，而不是专注于实际问题。“我觉得”，以避免听起来对抗。

 

7.如果您对对方开始感到愤怒，请停止对话，休息一下。

 

 

8.在整个谈话过程中，愿意倾听，原谅自己和他人，并继续前进。

 

如果情况是这样的，你绝对不能就你心中的问题进行面对面的交谈，也许你可以把你的想法写下来。您可以使用信件的形式，但绝不邮寄。你可以销毁它。这样你就可以说出你想要的任何东西。

 

至少你会卸下你的感情，把它们从你的思想和心灵中拿出来放在一张纸上。你可能无法满足于实际告诉别人你的感受，你可能会错过机会解决问题，但你会朝着正确的方向迈出一步，因为写作可以帮助你澄清你的想法和行动你的一些愤怒和伤害的感觉。