五种实践自我关怀方法

在社会压力和信息超载之间，我们需要不断提醒我们，我们只是普通人，有优点和缺点，有成功和失败。在成长的路上，我们总会碰到挫折，或许来自于我们自己或者他人对我们的苛求，但是在我关怀，可以让自己生活的更加温暖。

这里有5种技术可以帮助您培养自我关怀的力量。 

1.实践感恩

我们经常忘记感谢我们每天可以感到幸福小事。日常压力，工作，责任和家庭让我们不堪重负，我们忘记了对自己的感激之情。与我们的亲人一起，照顾我们，担心我们。对于我们的身体，这是一个爱和健康的自我避风港。

我们可以给自己列个清单，提醒我们要看看那些小而烦人的日常工作，比如洗衣服或洗碗，作为提醒自己获得所有小小祝福的机会。当我们关注小事时，我们可以用更亲切的眼睛看世界其他地方。

2.善待自己

当朋友请求我们的建议时，我们会尽量诚实和善良。我们大多数人都努力找到合适的词语来做到这一点。我们和自己一样吗？我们对待自己的方式是否善良？当我们看到镜子中的反射时，我们会告诉自己什么？这很值得深思。

3.原谅自己

当某人犯了影响我们的错误时，我们首先说的是什么？“别担心”或“这没什么大不了的。” 我们对自己有同样的善意吗？有时，我们很难接受我们只是普通人，我们可以犯错误。让我们原谅自己，从错误中吸取教训。

4.让自己“忘掉”

如果我们能够善待自己和宽容，我们就可以打开一个空间来忘却。忘掉那些社会已经发出的混合信息，这让我们相信我们的生产力是衡量我们价值的标准。忘掉那些我们不够的内心信念。因为我们是，我们值得爱，归属和关心。

5.给自己一个休息时间

有时，我们所需要的只是休息。允许说“我做得够”，“我就够了”，“这就够了。” 并欣赏我们所完成的一切。如果你已经在帖子中达到这一点，给自己一个“休息”。不要放弃自己的信仰，真实性或自己。相反，休息一下。花5分钟冥想，呼吸，听你最喜欢的歌曲或者只是断开连接。只需五分钟，足矣。

你是如何做到自我关怀的呢？

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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