你是一个擅长“自我伤害”的人吗？

自我伤害以各种形式存在，我们自己对进行情感自我伤害而不自知，这对我们来说就像身体自我伤害一样。没有觉察，情绪自我伤害可能导致抑郁，饮食失调，自杀意念，焦虑，身体自我伤害，物质滥用障碍或强迫症等。

我们可以成为自己最大的敌人

作为人类，我们常常对自己过分批评。我们告诉自己，我们不够好，将自己与别人比较，有时候让我们内心的声音羞辱我们，或者让我们充满无尽的怀疑。无论我们是批评我们的身体，外表还有我们的能力，这种情绪化的自我伤害都可能是毁灭性的，往往是从幼儿期和青春期开始的。我们周围的人成长起来对我们内心的对话产生了巨大的影响。严格的父母，欺骗我们的同学，使我们失去权力的成年人，以及任何形式的身体，性，言语和情感虐待都会导致我们对自己的苛刻视野成长。也许有一位老师在课堂上嘲笑你或叫你出去，或者教练总是在不赞美你的情况下批评你。我们内心的批评者是我们过去的负面声音的集合，当这些声音变得如此之大以至于损害了我们对自己的看法时，它会导致我们深刻的情感自我伤害，导致低自尊，自我破坏，成绩不佳和有时甚至抑郁。

你的自我破坏模式是什么

我们经常可以通过我们我们喜欢的方式对自己自我伤害。也许我们经常从一个虐待关系跳到另一个，选择不友善的朋友，或继续处于我们感到受到破坏和伤害的情况。这些模式通常是根深蒂固的，并且极难打破。这些模式通常可追溯到童年早期，与我们的情感需求如何得到满足或不符合。这些破坏性模式与依恋问题，情绪不稳定，忽视和回避有关。我们不仅要认识到这些有害模式，还要学习应对工具来避免和破坏它们。

情绪自我伤害的迹象和症状

· 对一个小问题过度情绪化的反应

· 沉溺虐待关系或有害友谊的模式

· 无法维持友谊或关系

· 经常自我怀疑的想法

· 自尊心差

· 身体形象问题

· 由于担心不适合而导致社会退缩

· 关于伤害自己的想法

· 反思过去的虐待关系或友谊

· 远离情绪，拒绝现实

· 为你感到羞耻

· 不断为自己感觉不好

· 将冲突的情绪内化，建立隔离墙并拒绝向他人求助

· 贬低自己的进步和成就

· 没有优先考虑照顾好自己

· 练习坏习惯

· 自我牺牲的行为，也就是说，你是一个以牺牲自己的幸福为代价的人

· 怀恨在心

大多数从事情绪自我伤害的人将从心理治疗中受益匪浅。学会识别这些有害模式，这些行为和思想存在的根本原因以及学习和实践应对机制作为克服这些自毁模式的健康方法，这一点非常重要。

一些关于避免情绪自我伤害的想法

· 让自己相信自己的成就以及你的成就。

· 提醒自己每天都为自己感到骄傲。

· 花些时间放松并自我反思您之前的成就。

· 脆弱性是幸福的终极驱动力，通过对自己和他人更加开放，您可以让其他人与您联系并为您提供支持。

· 明白当事情无法解决时感觉不好。痛苦是不可避免的，但痛苦是可以避免的，这意味着，如果你生气自怜，它不会改变结果或帮助你变得更好。

· 让自己与支持，积极和快乐的人一起锻炼健康的习惯。重要的是要注意你成为你保留的公司。

· 帮助别人是可以的，但是这样做时不要让自己的幸福受到损害。

· 如果他们对你的待遇很差，但是抱怨，你却忽视了你以健康的方式调节情绪的能力，那么对他们生气是可以的。如果有人伤害了你，重要的是试着谈论和表达你的意见，并记住宽恕不是关于另一个人，而是关于允许自己放弃对这个人的任何负面情绪。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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